Что нужно для того, чтобы правильно построить свой новый образ жизни? Давайте для начала подзарядимся оптимизмом и уверенностью в своих силах. Тем более речь идет не о какой-то неслыханной революции, а просто о хорошем и бережном отношении к своим внутренним органам. Один-два раза в год проводите полный курс очищения, по возможности устраивайте себе еженедельные разгрузочные дни. Вы уже убедились, что ничего сложного в этом нет, зато проведение этих процедур гарантирует вам активный обмен веществ. И еще: в ваших силах вести себя так, чтобы вовсе исключить возможность образования и скапливания шлаков в вашем организме. Профилактика — лучшее средство от болезней. Предлагаем вам следующий план ежедневных мероприятий, который покажет, насколько это это просто — считаться с потребностями своего организма, иными словами — жить в ладу с собой.

Движение, движение и еще раз движение! При любых физических нагрузках мы получаем дополнительное количество кислорода. А это значит, что улучшается обмен веществ, весь организм укрепляется и получает возможность самовосстановления, мышечные клетки легче справляются с накопленными в них вредными веществами.

Процесс пищеварения начинается во рту. Чтобы пища лучше перерабатывалась, пережевывайте ее как следует.

Выбирайте пищу, в которой содержится много углеводов, и, прежде всего, балластных веществ! Переваривание балластных веществ стимулирует деятельность кишечника. Они связывают шлаки и просто не оставляют им возможности скапливаться в организме. Поэтому отдавайте предпочтение картофелю, овощам и фруктам, натуральному рису и хлебу из муки грубого помола.

Следует потреблять большое количество витаминов и минеральных веществ. Их значение известно всем и каждому. Выполняя массу разнообразнейших задач, они дают возможность безупречно функционировать всему организму. Кроме того, некоторые из этих веществ входят в состав пищеварительного сока. Лучшими поставщиками являются фрукты и овощи, продукты из грубого зерна и обезжиренные молочные продукты. Мясо и рыба тоже обеспечат вас витаминами и минералами.

Старайтесь почаще есть сырые овощи и фрукты. В них в огромном количестве содержатся пищеварительные ферменты, которые разрушаются во время тепловой обработки. К тому же сырые продукты обладают щелочными свойствами и оказывают положительное влияние на уровень мочевой кислоты.

Чтобы защитить свой организм от повышенной кислотности, отдавайте предпочтение продуктам, образующим щелочную среду: овощам, фруктам и салатам. Следует помнить, что кислую среду создают мясо, яйца, сыр, сладкое, алкоголь, кофе, чай. Неумеренное потребление этих продуктов заставит печень и почки трудиться «на всю катушку».

Все вы знаете, что подразумевается под этим понятием — в таких продуктах содержится минимальное количество вредных веществ. Употребляя их, вы значительно облегчите работу печени и воспрепятствуем скапливанию шлаков.

Следует по мере возможности избегать алкоголя, табака и лекарственных препаратов — для их переработки нашим очистительным органам приходится прилагать неимоверные усилия.

Если вы не хотите ограничиваться использованием свежих продуктов питания для очищения организма попробуйте поискать готовые средства в аптеке. Там вы можете приобрести разные сорта чая, специально предназначенные для выведения шлаков. В аптеке можно также купить различные лекарственные растения или препараты из них (в виде экстракта или таблеток). Это артишоки и спаржа, бобы, крапива, тыква, одуванчик, петрушка, черная редька и пр. Настои или соки из этих растений можно добавлять в свежие фруктовые или овощные соки — получится вкусный и полезный для здоровья коктейль.

Один раз в неделю посещайте сауну или баню. Пропотевание и смена температур активизируют обмен веществ. Там вы сможете провести «генеральную» очистку кожи.

Суета и стрессы перегружают наш организм. Как можно чаще устраивайте себе отдых. Старайтесь расслабиться за счет глубокого дыхания, используйте для этого специальные дыхательные упражнения, займитесь аутогенной тренировкой или йогой. Невероятно полезны расслабляющие массажи.