От усталости больше всего страдает нервная система. Любая продолжительная и интенсивная деятельность приводит к истощению участков коры головного мозга, обрабатывающих импульсы от рецепторов. Именно здесь и происходит снижение активности, возникает торможение. Мы ощущаем это как усталость, а по сути, начинается защита нервных клеток от истощения. Необходим отдых для восстановления нервных клеток.
Лучше всего это происходит при расслаблении тех групп мышц, которые были задействованы при работе, ведь вместе с работой мышц всегда задействована нервная система. Сознательно воздействуя на мышцы, мы влияем на нервную систему.

Боль в позвоночнике

Во время работы мы можем находится в вынужденном положении, которое приводит к ассиметричному укреплению мышц. Любые постоянно повторяющиеся стереотипные движения приводят к односторонней нервно-мышечной нагрузке и в конце концов к утомлению. Больше всего напрягается позвоночник, он может довольно долго выдерживать разные нагрузки, но не беспредельно. Длительное напряжение мышц при работе, когда нет возможности расслабиться, может вызвать головную боль даже у молодых людей. А боли в плечах, онемение пальцев рук и ног, патологические искривления позвоночника чаще всего являются следствием неправильного положения тела во время работы.

Упражнения для глаз

В каком-бы положении вы не находились во время работы, время от времени нужно менять позу, положение позвоночника, меняя тем самым нервно- мышечное напряжение. А если появляется усталость, то для улучшения своего общего состояния нужно научиться использовать восстанавливающие, укрепляющие и расслабляющие упражнения. Если устали глаза, то достаточно согреть руки, потерев ладони и приложить их к закрытым глазам и лицу. Тёплые руки согреют мышцы лица и помогут им расслабиться. При этом нужно расслаблять мышцы лица. И хорошо бы выполнить при этом упражнения для глаз и несколько упражнений для шеи, сидя за столом.

К сожалению, мы не приучены к физкультурным разминкам во время работы, а они, бесспорно, повышают качество труда и снижают уровень заболеваний. Пассивный отдых не устраняет психофизическую усталость, необходима целенаправленная мышечная активность. Только мышечная активность в сочетании с дыхательной вентиляцией поможет вывести из организма продукты распада, которые мы ощущаем как боль и усталость.