Начиная с трех лет, ребенок становится достаточно требовательным к еде. Она уже должна быть не просто вкусной, но и выглядеть достаточно привлекательно. Другими словами, ему должно быть интересно кушать. Необходимо так же учитывать возрастные потребности ребенка. Например, достаточно подвижный образ жизни вызывает рост потребности малыша в энергии. Для этого нужна регулярная подпитка углеводами в виде небольших порций сахара.

Первое блюдо можно готовить уже в большем объеме, чем это было раньше. Можно включать в рацион ребенка блюда, состоящие из соленых, жареных продуктов с добавлением пряностей, различных приправ и чеснока.

Большинство детей начинают посещать детские сады именно с трехлетнего возраста. В этом случае очень важно питание вечером. Ужин лучше всего готовить с учетом предпочтений малыша. А для того, чтобы ваши блюда не повторяли детсадовские, не поленитесь и узнайте все меню на неделю вперед.

Рацион детей от семи лет желательно уже лучше ориентировать на подростковое меню. В связи с тем, что ребенок уже будет ходить в школу, полностью поменяется его распорядок дня, возрастают умственные, эмоциональные и физические нагрузки. Для того, чтобы чадо справлялось со все этим бременем, ему необходимо полноценное питание, которое должно включать сбалансированный набор витаминов и минеральных веществ.

Всегда в меню должны всегда присутствовать овощи, фрукты, всевозможные салаты. Кисло-молочные продукты неизменно должны присутствовать в больших количествах. В этот период уже можно включать в рацион и жирные блюда из мяса (баранины, свинины). Способы приготовления уже максимально приближены к способам приготовления пищи для взрослых.

Педиатры рекомендуют 4-разовое питание с постоянным соблюдением режима дня.