Полнота бывает трёх видов: первая заставляет завидовать, вторая вызывает смех, а третья побуждает сочувствовать. Что делать, если ты, наоборот, очень худенькая?

Полные девушки, мечтающие похудеть хоть на килограмм, не смогут тебя понять. Приходится покупать одежду на два размера больше, чтобы скрыть хрупкие руки и торчащие рёбра, есть с неохотой жирные пирожки в надежде немного поправиться. Но к идеальной фигуре надо приближаться так, чтобы не причинить вред организму. Из-за калорийных перекусов легко получить гастрит, проблемы с желудочно-кишечным трактом и лишний вес, который превратится в новую сложность.

Запишись на приём к врачу

Посети терапевта. Он даст направление к эндокринологу. Нужно найти причину, по которой еда не идёт тебе на пользу. Это может быть генетическая предрасположенность (если мама и бабушка имеют худощавую фигуру, то не рассчитывай, что твои формы достигнут размеров пышнотелых женщин с полотен Рубенса). Недостаток веса появляется и при неправильном питании, сбое в работе пищеварительной системы, стрессе и душевных переживаниях. Если причина кроется в ином, то постарайся не нервничать и не принимать невзгоды близко к сердцу. Лучше выпей успокоительный отвар из трав (перечная мята, корень валерианы, ромашка).

Питайся 6 раз

Не торопись лакомиться тортами и пирожными (они подходят в качестве десерта, но не заменяют полноценное блюдо). Употребляй пищу, богатую белком: мясо, творог, сыр, кисломолочные продукты. Белок должен обязательно присутствовать в рационе. Гарнир также необходим для здорового питания. Это крупы, тушёные и отварные овощи, макароны, рис, картофель. Требуется разнообразное питание, исключающее переедание.

Получай удовольствие от еды

Привычный приём пищи можно превратить при желании в красивую церемонию. Необычная сервировка и неторопливость сделают обед по-настоящему праздничным. Ешь не спеша и хорошо пережёвывай еду. Не смотри телевизор и не читай во время употребления пищи, потому что она плохо усвоится. Чтобы не растратить напрасно необходимые калории, отдохни. Будет полезно подремать, дабы помочь желудку спокойно и успешно переварить пишу.

Знай, не всё приносит пользу!

Нельзя злоупотреблять вредной пищей: острыми, жирными и жареными блюдами. От чипсов, пончиков и шоколадных батончиков, естественно, нет пользы. Ты имеешь право побаловать себя лакомствами лишь изредка, если сильно захочется съесть что-то вкусное. Они не навредят твоей фигуре. Можешь насладиться вкусом солёных корнишонов и маринованных помидоров, но не увлекайся, соль задерживает жидкость в организме. В итоге на почки идёт лишняя нагрузка, что негативно сказывается на здоровье данных органов. Фрукты и овощи, содержащие клетчатку, непременно должны быть в твоём меню. Употребляй их только в определённое время – завтрак или обед могут состоять только из фруктов или овощей.

Старайся много двигаться и ежедневно гулять на свежем воздухе.

Спи больше, гуляй чаще и не забывай о физических нагрузках. Ведь твои формы должны не только заметно округлиться, но и приобрести привлекательный вид.