Menu

Чем полезен здоровый сон.

- Интересное, Медицина, здоровье
Чем полезен здоровый сон.

То, что полноценный сон приносит здоровье давно известно не только медикам. К этому неоспоримо можно добавить хорошее настроение, а также… диету. Оказывается, сон сопровождается потерей веса. В это, конечно, сложно поверить, лежишь, не прилагая никаких усилий, и теряешь килограммы. Причиной этому гормоны с названием лептин и грелин.

Лептин – гормон сытости, который занимается процессом отложения жировых клеток, а грелин – гормон голода, из-за него возникает ощущение, когда «сосет под ложечкой». Объем потребляемой нами пищи напрямую зависит от баланса двух этих гормонов. Чувство голода возникает гораздо чаще, когда человек бодрствует, потому что в это время количество грелина в организме преобладает. А во время сна гормоны обычно находятся в равновесии, и поэтому мы редко просыпаемся от чувства голода.

Важно правильно питаться и не употреблять пищу перед сном. Иначе можно нарушить обмен веществ и в целом нанести вред здоровью. Очень полезно ложиться в одно время, организм станет просыпаться вовремя сам, и не нужен будет будильник. Высыпаться – очень важно.

Сон – один из основных процессов, которые обеспечивают жизнеспособность организма. Во сне происходит восстановление тканей и органов, формирование памяти и выведение токсинов. Когда человек не высыпается, у него часто портится настроение. Это происходит от того, что мозг, не успевает восстановить энергию, израсходованную за день. От постоянного недосыпания ухудшается внимание и память.

Для полноценного сна необходимо уделять ему 8-10 часов, по минимуму 5-7 часов. Если спать меньше, человек рискует стать подверженным депрессии и бессоннице. В то же время, если сну уделять достаточное внимание, можно не только повысить работоспособность, но и значительно улучшить свое физическое и психическое состояние.

%d такие блоггеры, как: